Pentingnya Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Peran Vitamin dalam Tubuh

Vitamin adalah nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil namun memiliki peran vital dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan.

Jenis-jenis Vitamin Penting

Vitamin A

Membantu menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem imun. Sumber: wortel, bayam, ubi jalar.

Vitamin C

Antioksidan kuat yang meningkatkan produksi sel darah putih. Sumber: jeruk, kiwi, paprika.

Vitamin D

Mengatur sistem imun dan kesehatan tulang. Sumber: sinar matahari, ikan salmon, telur.

Vitamin E

Melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Sumber: kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun.