Kesehatan UmumTips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Musim hujan sering membawa berbagai penyakit. Pelajari cara menjaga kesehatan Anda dan keluarga selama musim hujan.
Mengapa Musim Hujan Rentan Penyakit?
Musim hujan membawa perubahan suhu dan kelembaban yang dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Virus dan bakteri juga lebih mudah berkembang biak dalam kondisi lembab.
Tips Menjaga Kesehatan
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C seperti jeruk, jambu, dan brokoli untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Jaga Kebersihan
Cuci tangan secara teratur dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah.
3. Istirahat Cukup
Tidur 7-8 jam sehari membantu tubuh memperbaiki sel-sel dan memperkuat sistem imun.
4. Olahraga Teratur
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga minimal 30 menit sehari untuk menjaga kebugaran.
5. Hindari Hujan Langsung
Selalu bawa payung atau jas hujan. Jika terlanjur kehujanan, segera mandi dengan air hangat dan ganti pakaian.